Dieta szwedzka to 13 dniowy z góry ustalony jadłospis. Aby przyniósł on efekty musi być przestrzegany. Wystarczy małe odchylenie i cały wysiłek idzie na marne.
Przewidywalny spadek wagi powinien wynosić ok. 5 kg w 13 dni (czas diety), niestety łatwo po niej o efekt jo-jo. Aby do tego nie dopuścić, natychmiast po zakończeniu diety należy przejść na inną, np. dietę 1000 kcal.
Efekt JOJO
Zrzucenie kilku kilogramów to nie lada wyzwanie i bardzo często się to udaje bez ingerencji fachowca. Kiedy już zrzucimy nie potrzebne kalorie i wreszcie będziemy świetnie wyglądać nie możemy zapominać o tym, aby nasze nowe przyzwyczajenia żywieniowe odeszły w niepamięć. Jeśli znów zaczniemy się niezdrowo odżywiać może pojawić się efekt jojo.
Efekt ten polega na zdolności do tycia po zakończonej kuracji odchudzającej. Żeby jednak tak się nie stało powinniśmy uprawiać dużo sportów, najlepiej jeśli będą to sporty wytrzymałościowe takie jak: bieganie, pływanie czy szybki marsz. Efekt jojo powstaje także na wskutek niekontrolowanego jedzenia.
Efekt ten polega na zdolności do tycia po zakończonej kuracji odchudzającej. Żeby jednak tak się nie stało powinniśmy uprawiać dużo sportów, najlepiej jeśli będą to sporty wytrzymałościowe takie jak: bieganie, pływanie czy szybki marsz. Efekt jojo powstaje także na wskutek niekontrolowanego jedzenia.
Dieta ziemniaczana
Ziemniak ma właściwości łagodzące układ trawienny, a także odmładzające naszą skórę. Kartofle są cennym źródłem witaminy C, która jak niedawno odkryli naukowcy, w odpowiedniej dawce wygładza naszą skórę (średni ziemniak zawiera ok. 15 mg witaminy C, a dzienne zapotrzebowanie wynosi 60 mg).
Żółte odmiany mają także sporo beta-karotenu, a wszystkie gatunki zawierają witaminy K, H, PP, B1, B2 i B6.
W ziemniakach znajdziemy także niewielkie ilości wapnia, magnezu, żelaza, sodu, fluoru, jodu i siarki.
Pamiętajmy jednak, że sukcesem diety ziemniaczanej jest ich odpowiednie przygotowanie - absolutnie nie smażymy kartofli, ale też nie podlewamy ich tłustymi sosami, które bardzo tuczą.
Żółte odmiany mają także sporo beta-karotenu, a wszystkie gatunki zawierają witaminy K, H, PP, B1, B2 i B6.
W ziemniakach znajdziemy także niewielkie ilości wapnia, magnezu, żelaza, sodu, fluoru, jodu i siarki.
Pamiętajmy jednak, że sukcesem diety ziemniaczanej jest ich odpowiednie przygotowanie - absolutnie nie smażymy kartofli, ale też nie podlewamy ich tłustymi sosami, które bardzo tuczą.
Szybka dieta odchudzająca
Dieta Niskoenergetyczna
Jest niewiele osób na świecie, które są całkowicie zadowolone ze swojego wyglądu, ze swojej sylwetki, ze swej wagi. Nic dziwnego, patrząc na to, czym się głównie żywimy i w jaki sposób. Każdy niemal mówi o odchudzaniu, wielu z nas się go podejmuje, ale tylko garstka robi to… mądrze i może cieszyć się z efektów (trwałych!). Cóż, nie każdy ma ku temu również predyspozycje. Ale warto próbować, gdyż u osób otyłych każdy kilogram w dół to naprawdę nie lada wyczyn. I sukces.
Jest niewiele osób na świecie, które są całkowicie zadowolone ze swojego wyglądu, ze swojej sylwetki, ze swej wagi. Nic dziwnego, patrząc na to, czym się głównie żywimy i w jaki sposób. Każdy niemal mówi o odchudzaniu, wielu z nas się go podejmuje, ale tylko garstka robi to… mądrze i może cieszyć się z efektów (trwałych!). Cóż, nie każdy ma ku temu również predyspozycje. Ale warto próbować, gdyż u osób otyłych każdy kilogram w dół to naprawdę nie lada wyczyn. I sukces.
Szybko schudnąć dzięki głodówce ?
Niestety, długie głodówki nie są dobrym sposobem na odchudzanie, ponieważ praktycznie zawsze powodują efekt jojo czyli powrót do poprzedniej wagi a nawet jej powiększenie. Kolejną wadą głodówek jako sposobu na szybkie odchudzanie jest spustoszenie jakie powodują one w naszym organizmie. Aby schudnąć należy zmienić swoje nawyki żywieniowe, głodówki mogą nam w tym tylko przeszkodzić.
Odchudzanie
Jedz 4 - 5 posiłków dziennie o stałych porach. Regularnie ćwicz, aby kształtować sylwetkę. Zrezygnuj z nadmiernej ilości słodyczy, bardzo pikantnych i tłustych potraw, chipsów, frytek oraz dodatków takich jak majonez, ketchup oraz musztarda. Zwykły olej zastąp oliwą z oliwek albo z pestek winogron. Zapomnij o kajzerkach - pokochaj chleb razowy. Z bogatej gamy produktów mlecznych wybieraj te niskotłuszczowe.
Dieta 1000 tysiąc kalorii
Nasz organizm potrzebuje około 3000 kalorii do prawidłowego funkcjonowania. Kiedy dawkę tę zmniejszymy o 2/3, nasz organizm zostanie zmuszony do zużycia zmagazynowanego w nim tłuszczu, i zaczniemy tracić zbędne kilogramy. Właśnie na tej zasadzie opiera się niezwykle popularna dieta odchudzająca czyli dieta 1000 kalorii.
Głównym założeniem planu 1000 jest ograniczenie dziennej dawki kalorycznej przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Dieta opiera się na spożywaniu posiłków często, lecz w niewielkich ilościach. Śniadanie nie powinno przekraczać 200 kalorii, drugie śniadanie – 150, obiad – 350, podwieczorek – 100 zaś kolacja (którą jemy najpóźniej o godzinie 19:00) – 200. Należy pić co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie – wypełnia ona żołądek i jest najlepszym środkiem na głód.
Głównym założeniem planu 1000 jest ograniczenie dziennej dawki kalorycznej przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Dieta opiera się na spożywaniu posiłków często, lecz w niewielkich ilościach. Śniadanie nie powinno przekraczać 200 kalorii, drugie śniadanie – 150, obiad – 350, podwieczorek – 100 zaś kolacja (którą jemy najpóźniej o godzinie 19:00) – 200. Należy pić co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie – wypełnia ona żołądek i jest najlepszym środkiem na głód.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
