tag:blogger.com,1999:blog-49166977451428368852024-02-08T08:32:57.186-08:00Jak szybko schudnąć ? porady, dietynajlepsza dieta, porady dietetyczne, co jeść żeby schudnąć, przepisy na odchudzanie, zrzucanie kilogramów, waga spadaUnknownnoreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-15594245185829881752011-06-07T09:00:00.001-07:002011-06-07T09:00:53.393-07:00Dieta szwedzkaDieta szwedzka to 13 dniowy z góry ustalony jadłospis. Aby przyniósł on efekty musi być przestrzegany. Wystarczy małe odchylenie i cały wysiłek idzie na marne.<br />
Przewidywalny spadek wagi powinien wynosić ok. 5 kg w 13 dni (czas diety), niestety łatwo po niej o efekt jo-jo. Aby do tego nie dopuścić, natychmiast po zakończeniu diety należy przejść na inną, np. dietę 1000 kcal.Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-14679097202523717182011-06-07T08:59:00.003-07:002011-06-07T08:59:51.024-07:00Efekt JOJOZrzucenie kilku kilogramów to nie lada wyzwanie i bardzo często się to udaje bez ingerencji fachowca. Kiedy już zrzucimy nie potrzebne kalorie i wreszcie będziemy świetnie wyglądać nie możemy zapominać o tym, aby nasze nowe przyzwyczajenia żywieniowe odeszły w niepamięć. Jeśli znów zaczniemy się niezdrowo odżywiać może pojawić się efekt jojo.<br />
<br />
Efekt ten polega na zdolności do tycia po zakończonej kuracji odchudzającej. Żeby jednak tak się nie stało powinniśmy uprawiać dużo sportów, najlepiej jeśli będą to sporty wytrzymałościowe takie jak: bieganie, pływanie czy szybki marsz. Efekt jojo powstaje także na wskutek niekontrolowanego jedzenia.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-51791451059763178662011-06-07T08:59:00.001-07:002011-06-07T08:59:23.245-07:00Dieta ziemniaczanaZiemniak ma właściwości łagodzące układ trawienny, a także odmładzające naszą skórę. Kartofle są cennym źródłem witaminy C, która jak niedawno odkryli naukowcy, w odpowiedniej dawce wygładza naszą skórę (średni ziemniak zawiera ok. 15 mg witaminy C, a dzienne zapotrzebowanie wynosi 60 mg).<br />
<br />
Żółte odmiany mają także sporo beta-karotenu, a wszystkie gatunki zawierają witaminy K, H, PP, B1, B2 i B6.<br />
<br />
W ziemniakach znajdziemy także niewielkie ilości wapnia, magnezu, żelaza, sodu, fluoru, jodu i siarki.<br />
<br />
Pamiętajmy jednak, że sukcesem diety ziemniaczanej jest ich odpowiednie przygotowanie - absolutnie nie smażymy kartofli, ale też nie podlewamy ich tłustymi sosami, które bardzo tuczą.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-23711047910930580312011-05-10T05:33:00.000-07:002011-05-10T05:33:32.664-07:00Szybka dieta odchudzającaDieta Niskoenergetyczna<br />
Jest niewiele osób na świecie, które są całkowicie zadowolone ze swojego wyglądu, ze swojej sylwetki, ze swej wagi. Nic dziwnego, patrząc na to, czym się głównie żywimy i w jaki sposób. Każdy niemal mówi o odchudzaniu, wielu z nas się go podejmuje, ale tylko garstka robi to… mądrze i może cieszyć się z efektów (trwałych!). Cóż, nie każdy ma ku temu również predyspozycje. Ale warto próbować, gdyż u osób otyłych każdy kilogram w dół to naprawdę nie lada wyczyn. I sukces.Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-7035879653365582592011-04-06T03:56:00.001-07:002011-04-06T03:56:14.863-07:00Szybko schudnąć dzięki głodówce ?Niestety, długie głodówki nie są dobrym sposobem na odchudzanie, ponieważ praktycznie zawsze powodują efekt jojo czyli powrót do poprzedniej wagi a nawet jej powiększenie. Kolejną wadą głodówek jako sposobu na szybkie odchudzanie jest spustoszenie jakie powodują one w naszym organizmie. Aby schudnąć należy zmienić swoje nawyki żywieniowe, głodówki mogą nam w tym tylko przeszkodzić.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-20031990245396641842011-03-22T05:56:00.000-07:002011-03-22T05:56:30.603-07:00OdchudzanieJedz 4 - 5 posiłków dziennie o stałych porach. Regularnie ćwicz, aby kształtować sylwetkę. Zrezygnuj z nadmiernej ilości słodyczy, bardzo pikantnych i tłustych potraw, chipsów, frytek oraz dodatków takich jak majonez, ketchup oraz musztarda. Zwykły olej zastąp oliwą z oliwek albo z pestek winogron. Zapomnij o kajzerkach - pokochaj chleb razowy. Z bogatej gamy produktów mlecznych wybieraj te niskotłuszczowe.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-37345299792997871352011-02-04T10:14:00.001-08:002011-02-04T10:18:51.384-08:00Dieta 1000 tysiąc kaloriiNasz organizm potrzebuje około 3000 kalorii do prawidłowego funkcjonowania. Kiedy dawkę tę zmniejszymy o 2/3, nasz organizm zostanie zmuszony do zużycia zmagazynowanego w nim tłuszczu, i zaczniemy tracić zbędne kilogramy. Właśnie na tej zasadzie opiera się niezwykle popularna dieta odchudzająca czyli dieta 1000 kalorii.<br />
<br />
Głównym założeniem planu 1000 jest ograniczenie dziennej dawki kalorycznej przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Dieta opiera się na spożywaniu posiłków często, lecz w niewielkich ilościach. Śniadanie nie powinno przekraczać 200 kalorii, drugie śniadanie – 150, obiad – 350, podwieczorek – 100 zaś kolacja (którą jemy najpóźniej o godzinie 19:00) – 200. Należy pić co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie – wypełnia ona żołądek i jest najlepszym środkiem na głód.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-83633549154201989342011-01-17T18:24:00.001-08:002011-01-17T18:24:59.843-08:00Najlepsza dieta niskokalorycznaPopularna dieta niskokaloryczna polegająca na jedzeniu niskokalorycznych, lecz bogatych w związki odżywcze posiłków wcale nie przedłuża naszego życia. Takie jej działanie wykazały przeprowadzane kilka lat temu testy na zwierzętach laboratoryjnych.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-42500035852763557592010-12-06T11:11:00.001-08:002010-12-06T11:11:33.487-08:00Najlepsza dieta świata - dieta białkowaDieta proteinowa czyli białkowa to na pewno dieta nietypowa. Trudno ją nazwać sposobem zdrowego odżywiania, bo przeciwstawia się podstawowej zasadzie harmonii między ilością dostarczania poszczególnych składników odżywczych – skupiając się na jedzeniu produktów białkowych. W swojej czystej postaci zabrania również jedzenia warzyw i owoców, a to ją w pełni dyskwalifikuje jako zdrowy sposób odżywianiaUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-43531835613294032302010-11-10T10:07:00.000-08:002010-11-10T10:07:19.605-08:00Najlepsza dietaNajlepsza dieta to taka, która przygotowana jest specjalnie dla Ciebie. Oczywiście nie każdy ma czas , pieniądze i ochotę, żeby pójść do dietetyka . Można jednak, przy odchudzaniu skorzystac z pewnych reguł, którymi kierują się dietetycy i …. skomponować dietę specjalnie dla siebie. Taka dieta będzie miała trzy podstawowe zalety: po pierwsze uwzględnia realia Twojego życia (pracę!) , po drugie jest prosta i nie zmuszasz się do jedzenia tego, czego nie lubisz.<br />
<br />
Przeprowadź ze sobą wywiad zadającsobie następujące pytania:<br />
<br />
Ile razy dziennie jem?<br />
Jak często jem? Czy mam wyznaczone godziny poszczególnych posiłków?<br />
Co najczęściej jadam i w jakiej ilości?<br />
Jaka jest (orientacyjnie) kalorycznośc spożywanych pokarmów?<br />
Jakie produkty uwielbiam, a jakich nie znoszę.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-16234647878971478742010-10-01T05:33:00.001-07:002010-10-25T07:23:50.092-07:00Dieta proteinowa żeby zeszczuplećDieta proteinowa stworzona została z myślą o wszystkich tych, którzy nie chcą rezygnować z przyjemności jaką jest jedzenie. Tego typu dieta to sposób na odchudzanie bez <a href="http://mimk.pl">liczenia</a> kalorii, bez uczucia głodu i złości oraz bez przykrego efektu jojo. Jak działa dieta proteinowaUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-39735348175883297572010-10-01T05:32:00.001-07:002010-10-25T07:24:03.410-07:00Dieta wegetariańskaW nowoczesnym świecie słowo wegetarianizm nabiera nowego znaczenia. Nie jest to już tylko zwykła dieta polegająca na unikaniu mięsa, ale jest to styl życia, wręcz ideologia oparta na <a href="http://mimk.pl">pozytywnym nastawieniu</a> do otaczającego nas świata, ludzi i zwierzątUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-43898720269343377352010-10-01T05:31:00.001-07:002010-10-25T07:24:14.325-07:00Suplementy diety HerbalifeSuplementy Herbalife opracowane z myślą o Twoim sukcesie. Wykorzystaj naszą wiedzę i skorzystaj z wieloletniego doświadczenia w kształtowaniu sylwetki, zdrowej kuracji pod pełną kontrolą i poprawy stanu zdrowia. Zmieniamy samopoczucie ludzi zapewniając im wysokiej jakości suplementy diety, bezpieczne i naturalne. Opracowujemy najlepsze programy kontroli wagi na odchudzanie (nadwaga, otyłość), przytycie (niedowaga), zdrowotne i fitness, wykorzystując wiedzę uznanych na świecie ekspertów i naukowców Herbalife. Potrafimy w skuteczny sposób wprowadzić na drogę wiodącą do lepszej sylwetki i stanu zdrowia wykorzystując najnowszą <a href="http://mimk.pl">wiedzę naukową</a> na temat sposobów odżywiania, organizmu i problemów zdrowotnychUnknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-165412846459885452010-10-01T05:30:00.001-07:002010-10-25T07:24:39.217-07:00Szybka dieta jogurtowa żeby szybko schudnąćDieta jogurtowa<br />
Myślisz ,że taka kuracja będzie monotonna? Nie obawiaj się! Jogurt<br />
świetnie się łączy z warzywami, owocami , a nawet mięsem! Spróbuj, a nie<br />
pożałujesz! Nie tylko<a href="http://mimk.pl"> schudniesz</a> , ale też unikniesz efektu jo-jo! Tłuszczyk<br />
, który zgubisz… nie powróci! Jogurt bowiem działa na jelita jak<br />
balsam-łagodnie przyspieszając trawienie. Ten napój jest też skarbnicą<br />
substancji odżywczych, m.in.witamin:B2, która pomaga trawić tłuszcze, oraz B<br />
12, dbającej o zdrowy żołądek i jelita(zapobiega stanom zapalnym). Walory<br />
dietetyczne i zdrowotne jogurt zawdzięcza też … bakteriom(przeczytaj w<br />
ramce poniżej)<br />
Zasady diety są proste:<br />
*rano na czczo i przed snem wypijaj koktajl (według naszych propozycji)lub<br />
szklankę jogurtu.<br />
*na obiad i kolację przygotuj danie z jogurtem<br />
*na przekąskę , gdy tylko poczujesz się głodna – jedz warzywa z dipem<br />
z jogurtu. Dieta ma 1000-1200kcal. Stosuj ją przez tydzień (lub dwa)np. raz<br />
na miesiąc.<br />
Koktajl na śniadanie i nie tylko<br />
BURACZKOWY Z KOPERKIEM!<br />
Zmiksuj składniki: pół szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki soku<br />
buraczkowego(np. z kartonu) i łyżeczkę posiekanego koperku. Dopraw<br />
szczyptą słodkiej papryki, pieprzu i Ew. solą. Najlepiej smakuje schłodzony!<br />
Wartość kaloryczna :ok.130kcal.<br />
WINOGRONOWO-MIODOWY<br />
Zmiksuj składniki :pół szklanki jogurtu naturalnego (może być też<br />
kefir lub maślanka)pół szklanki jasnych winogron(lub soku)oraz łyżeczkę<br />
miodu. Dopraw do smaku sokiem z cytryny , Ew. odrobiną kwasu cytrynowego.<br />
Dokładnie wymieszaj składniki. Wartość kaloryczna:ok.180kcal. <br />
OGÓRKOWY<br />
Zmiksuj składniki: szklankę jogurtu naturalnego(kefiru lub maślanki),<br />
pół świeżego ogórka(obranego i pokrojonego na małe kawałki), łyżkę<br />
drobno posiekanej natki pietruszki(lub koperku)i Ew. kilka listków świeżej<br />
mięty. Dopraw napój szczypta soli. Udekoruj np. plasterkiem ogórka i<br />
listkiem natki. Wartość kaloryczna:ok.100kcal.<br />
CYTRUSOWY<br />
Zmiksuj składniki: szklankę jogurtu naturalnego, pół szklanki soku z<br />
pomarańczy lub grejpfruta(najlepiej świeżo wyciśniętego), pół łyżeczki<br />
miodu. Dopraw świeżym sokiem z cytryny. Udekoruj filiżankę plasterkami<br />
cytrusów, np. pomarańczy. Wartość kaloryczna:ok.150kcal.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-45340014221481444042010-09-13T01:57:00.001-07:002010-10-25T07:24:52.585-07:00Dieta niskoenergetycznaJest niewiele osób na świecie, które są całkowicie zadowolone ze swojego wyglądu, ze swojej sylwetki, ze swej wagi. Nic dziwnego, patrząc na to, czym się głównie żywimy i w jaki sposób. Każdy niemal mówi o odchudzaniu, wielu z nas się go<a href="http://mimk.pl"> podejmuje</a>, ale tylko garstka robi to… mądrze i może cieszyć się z efektów (trwałych!). Cóż, nie każdy ma ku temu również predyspozycje. Ale warto próbować, gdyż u osób otyłych każdy kilogram w dół to naprawdę nie lada wyczyn. <strong>Dobrym wyborem jest dieta niskoenergetyczna.</strong>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-86894886015357656032010-06-21T04:09:00.002-07:002010-10-25T07:25:04.419-07:00DietaDieta ("styl życia") – inaczej sposób odżywiania. Dieta Kopenhaska wspomaga odchudzanie. Polepsza <a href="http://mimk.pl">samopoczucie</a>. Odpowiednia dieta wspomaga leczenie chorob, pomaga kobietom w ciąży.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-58658145083668211382010-06-21T04:09:00.000-07:002010-10-25T07:25:18.075-07:00Jadłospis 13 dniowej diety kopenhaskiejJadłospis 13 dniowej diety kopenhaskiej<br />
<br />
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 1, 8<br />
<br />
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru<br />
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor <br />
Obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną<br />
<br />
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 2, 9<br />
<br />
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru<br />
Lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną<br />
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego<br />
<br />
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 3, 10<br />
<br />
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka<br />
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor<br />
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną<br />
<br />
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 4, 11<br />
<br />
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, <br />
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny<br />
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego<br />
<br />
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 5, 12<br />
<br />
Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną <br />
Lunch:duża chuda ryba<br />
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły<br />
<br />
Dieta Kopenhaska DZIEŃ 6, 13<br />
<br />
Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru <br />
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną<br />
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka<br />
<br />
<a href="http://mimk.pl">Dieta Kopenhaska</a> DZIEŃ 7<br />
<br />
Śniadanie:kubek herbaty bez cukru <br />
Lunch:kawałek chudego grilowanego mięsa<br />
Obiad:NICUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-86006428808011429512010-06-21T04:07:00.001-07:002010-10-25T07:25:30.916-07:00Dieta KopenhaskaDieta kopenhaska stanowi połączenie diety niskowęglowodanowej i termogenicznej, w której spalany tłuszcz zostaje zamieniony w energię cieplną.<br />
<br />
Dieta Kopenhadzka jest dietą ekstremalną - tzw. dieta ostatniej szansy, trzynastka. Stosuje się ją przez 13 dni i tylko 13 dni. Nie wolno stosować jej dłużej, gdyż na pewno źle to się odbije na naszym zdrowiu. Nie można jej stosować częściej niż raz na dwa lata. Bardzo ważne jest by nie złamać zasad diety i ściśle trzymać się opracowanego jadłospisu. Zatem jakikolwiek batonik czy piwko może całkowicie zniweczyć naszą dietę. W trakcie diety można <a href="http://mimk.pl">schudnąć</a> od 4 do 8 kg, sama więc oceń czy efekt wart jest tych 13-stu dni poświęceń i wyrzeczeń. By łatwiej przejść przez rygor diety poleca się picie ok. 2l płynów dziennie (można z dodatkiem cytryny czy natki pietruszki) - poprawia trawienie, wypełnia żołądek - daje nam uczucie sytości. <br />
<br />
Dieta Kopenhaska składa się tylko z trzech posiłków dziennie: śniadania, śniadania II (tzw. lunch) oraz obiadu. Można zamieniać lunch z obiadem - pod warunkiem, że będą to miało miejsce tego samego dnia. Po zakończeniu diety kopenhaskiej należy kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć potrawy z białej mąki i cukier. <br />
<br />
Dieta Kopenhadzka zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg).<br />
<br />
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do zucia, jesz dodatkowe jedzenie, to przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4916697745142836885.post-3893857975309869252010-06-18T05:57:00.001-07:002010-10-25T07:25:41.524-07:00Schudnij szybkoSchudnij <a href="http://mimk.pl">szybko</a>Unknownnoreply@blogger.com1