Dieta szwedzka

Dieta szwedzka to 13 dniowy z góry ustalony jadłospis. Aby przyniósł on efekty musi być przestrzegany. Wystarczy małe odchylenie i cały wysiłek idzie na marne.
Przewidywalny spadek wagi powinien wynosić ok. 5 kg w 13 dni (czas diety), niestety łatwo po niej o efekt jo-jo. Aby do tego nie dopuścić, natychmiast po zakończeniu diety należy przejść na inną, np. dietę 1000 kcal.

Efekt JOJO

Zrzucenie kilku kilogramów to nie lada wyzwanie i bardzo często się to udaje bez ingerencji fachowca. Kiedy już zrzucimy nie potrzebne kalorie i wreszcie będziemy świetnie wyglądać nie możemy zapominać o tym, aby nasze nowe przyzwyczajenia żywieniowe odeszły w niepamięć. Jeśli znów zaczniemy się niezdrowo odżywiać może pojawić się efekt jojo.

Efekt ten polega na zdolności do tycia po zakończonej kuracji odchudzającej. Żeby jednak tak się nie stało powinniśmy uprawiać dużo sportów, najlepiej jeśli będą to sporty wytrzymałościowe takie jak: bieganie, pływanie czy szybki marsz. Efekt jojo powstaje także na wskutek niekontrolowanego jedzenia.

Dieta ziemniaczana

Ziemniak ma właściwości łagodzące układ trawienny, a także odmładzające naszą skórę. Kartofle są cennym źródłem witaminy C, która jak niedawno odkryli naukowcy, w odpowiedniej dawce wygładza naszą skórę (średni ziemniak zawiera ok. 15 mg witaminy C, a dzienne zapotrzebowanie wynosi 60 mg).

Żółte odmiany mają także sporo beta-karotenu, a wszystkie gatunki zawierają witaminy K, H, PP, B1, B2 i B6.

W ziemniakach znajdziemy także niewielkie ilości wapnia, magnezu, żelaza, sodu, fluoru, jodu i siarki.

Pamiętajmy jednak, że sukcesem diety ziemniaczanej jest ich odpowiednie przygotowanie - absolutnie nie smażymy kartofli, ale też nie podlewamy ich tłustymi sosami, które bardzo tuczą.