Szybka dieta jogurtowa żeby szybko schudnąć

Dieta jogurtowa
Myślisz ,że taka kuracja będzie monotonna? Nie obawiaj się! Jogurt
świetnie się łączy z warzywami, owocami , a nawet mięsem! Spróbuj, a nie
pożałujesz! Nie tylko schudniesz , ale też unikniesz efektu jo-jo! Tłuszczyk
, który zgubisz… nie powróci! Jogurt bowiem działa na jelita jak
balsam-łagodnie przyspieszając trawienie. Ten napój jest też skarbnicą
substancji odżywczych, m.in.witamin:B2, która pomaga trawić tłuszcze, oraz B
12, dbającej o zdrowy żołądek i jelita(zapobiega stanom zapalnym). Walory
dietetyczne i zdrowotne jogurt zawdzięcza też … bakteriom(przeczytaj w
ramce poniżej)
Zasady diety są proste:
*rano na czczo i przed snem wypijaj koktajl (według naszych propozycji)lub
szklankę jogurtu.
*na obiad i kolację przygotuj danie z jogurtem
*na przekąskę , gdy tylko poczujesz się głodna – jedz warzywa z dipem
z jogurtu. Dieta ma 1000-1200kcal. Stosuj ją przez tydzień (lub dwa)np. raz
na miesiąc.
Koktajl na śniadanie i nie tylko
BURACZKOWY Z KOPERKIEM!
Zmiksuj składniki: pół szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki soku
buraczkowego(np. z kartonu) i łyżeczkę posiekanego koperku. Dopraw
szczyptą słodkiej papryki, pieprzu i Ew. solą. Najlepiej smakuje schłodzony!
Wartość kaloryczna :ok.130kcal.
WINOGRONOWO-MIODOWY
Zmiksuj składniki :pół szklanki jogurtu naturalnego (może być też
kefir lub maślanka)pół szklanki jasnych winogron(lub soku)oraz łyżeczkę
miodu. Dopraw do smaku sokiem z cytryny , Ew. odrobiną kwasu cytrynowego.
Dokładnie wymieszaj składniki. Wartość kaloryczna:ok.180kcal.
OGÓRKOWY
Zmiksuj składniki: szklankę jogurtu naturalnego(kefiru lub maślanki),
pół świeżego ogórka(obranego i pokrojonego na małe kawałki), łyżkę
drobno posiekanej natki pietruszki(lub koperku)i Ew. kilka listków świeżej
mięty. Dopraw napój szczypta soli. Udekoruj np. plasterkiem ogórka i
listkiem natki. Wartość kaloryczna:ok.100kcal.
CYTRUSOWY
Zmiksuj składniki: szklankę jogurtu naturalnego, pół szklanki soku z
pomarańczy lub grejpfruta(najlepiej świeżo wyciśniętego), pół łyżeczki
miodu. Dopraw świeżym sokiem z cytryny. Udekoruj filiżankę plasterkami
cytrusów, np. pomarańczy. Wartość kaloryczna:ok.150kcal.